焗马苏里拉鸡肉卷

鸡肉卷可以轻松又美味地享用晚餐。这烤芝士 鸡肉菜肴是每周晚上最佳的佐餐食物。它’味道十足，配以大量奶酪！

马苏里拉鸡肉卷

烤马苏里拉鸡肉卷是意大利和烤鸡的完美组合。许多奶酪，菠菜和泡菜酱与鸡胸肉一起烤制。好吃

什么’比在家自制的意大利美食好得多？在家自制的意大利美食令人难以置信，而且半健康！这些焗马苏里拉鸡肉卷将改变您的生活。

好的我’我不会说这个食谱是  健康 …因为我喜欢我的奶酪，我拒绝没有它的生活。但这绝对是 减轻一点，使其半健康。然后’对我来说足够好了！比较一下这个烤鸡肉食谱，说鸡肉巴马干酪。它’的味道都一样，但卡路里却少得多。

我只喜欢这些小马苏里拉鸡肉卷，里面装满菠菜和意大利乳清干酪，再撒上腌料和马苏里拉奶酪。它’这样简单的鸡肉食谱，’还是很美味。您’我想自己一个人吃这些，但也可以搭配蔬菜，米饭或（更好）意大利面食用。

将这些在您口中融化的烤马苏里拉鸡肉卷制成美味。它’这是一种简单的鸡肉食谱，您可以在一周的任何晚上使用！

焗芝士鸡

我只是喜欢这些焗马苏里拉鸡肉卷。他们’直接从烤箱里拿出美味，他们留下了很多剩菜。我昨天做了这个食谱，然后完成了额外的 晚餐 今晚。

那里’没有什么比一顿便餐好得多了，您可以省去一次又一次的吃饭。这道烤芝士鸡肉是必须尝试的。我喜欢这道菜加一点米饭，你绝对应该加这个 自制大蒜面包 一起吧！

如何制作马苏里拉鸡肉卷

烤马苏里拉鸡肉卷是您的家人一次又一次要求的一餐。我挑剔的岳父甚至赞扬了它！它’s cheesy, it’s flavorful, and it’太好了。鸡肉中塞满炒菠菜和意大利乳清干酪，卷起以密封所有美食，然后淋上腌料，新鲜的马苏里拉奶酪和切碎的罗勒。我所有喜欢的口味都来吃晚饭了！

1. 将鸡胸肉切成两半（总共制作8块鸡），然后将它们捣成薄片。
2. 在一个小的搅拌碗中将面包屑和帕尔马干酪混合& set aside.
3. 切碎菠菜，用大蒜炒2-3分钟（直到它开始枯萎为止）。
4. 将菠菜与意大利乳清干酪，巴马干酪和蛋清混合，然后将其余的蛋清放在一个单独的碗中。
5. 要使鸡肉卷起来：将填充有意大利乳清干酪菠菜的汤匙塞入每块鸡肉中，然后将它们卷起来。然后将每一卷浸入蛋清，然后浸入面包屑。
6. 将鸡肉放在烤盘中，然后将marinara酱倒入鸡肉周围的盘子中。
7. 在450烘烤25分钟°F.
8. 25分钟后，将其余的辣味番茄酱倒在鸡肉上，然后在每个面包卷上放一片芝士。
9. 再烘烤3-5分钟，使奶酪融化，然后在食用前加入一些罗勒。

这些烤芝士鸡肉卷非常简单！它们本身很完美，或者您可以将它们与米饭，蔬菜或面食一起食用。

烤鸡肉食谱

烤鸡肉食谱是我的最爱！他们’re delicious, they’用途广泛，他们’非常容易制作。我在网站上有很多简单的鸡肉食谱，通常我最喜欢烤。这些焗马苏里拉鸡肉卷适合搭配！这里有一些最喜欢的食谱，可以尝试一下，或查看我们的完整食谱 烤鸡指南.

• 烤箱炸鸡
• 凯撒烤鸡
• 薄锅鸡肉帕尔马
• 西南鸡肉烤
• 金牧场砂锅炖鸡

这些焗马苏里拉鸡肉卷仅列在我的最爱清单中！就在那里 鳄梨三文鱼 还有这个  地中海鸡肉.

观看视频，并参阅食谱卡，以获取有关如何制作焗芝士鸡肉卷的详细信息。请享用！

如果您喜欢这个食谱，请尝试这些 简单的鸡肉食谱:

• 牧场培根烤鸡
• 烤炸玉米饼
• 菠菜酿鸡胸
• 鸡巴马通心粉
• 罗勒鸡食谱

食谱

焗马苏里拉鸡肉卷

4.92 从 12 票数

作者： 贝基·哈丁（Becky Hardin）-The Cookie Rookie

准备： 30 分钟

厨师： 30 分钟

总： 1 小时

供应 8

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鸡肉卷可以轻松又美味地享用晚餐。这烤芝士 鸡肉菜肴是每周晚上最佳的佐餐食物。它'味道十足，配以大量奶酪！

配料

• ▢ 4 大的去皮/去骨鸡胸肉 纵向切成两半（使鸡肉变细8片）
• ▢ 1 杯子 全麦意大利面包屑
• ▢ 6 大汤匙 帕玛森芝士碎 分为
• ▢ 5 盎司 新鲜菠菜 我喜欢“有机女孩”品牌！
• ▢ 1 大汤匙 蒜末
• ▢ 1 大汤匙 特级轻橄榄油
• ▢ 1/2 杯子 脱脂意大利乳清干酪
• ▢ 1 杯子 蛋白 我用“纯蛋清”纸箱买
• ▢ 3 盎司 新鲜的马苏里拉奶酪 切成薄片8片
• ▢ 2 杯子 您最喜欢的千层面酱
• ▢ 新鲜罗勒打顶 切片

使用说明

• 将鸡肉切成8块（将每个大乳房纵向切开），然后将其敲打直到它们变薄并尽可能宽。大约1/3英寸厚。
• 将面包屑放入盛有2汤匙帕尔玛干酪的碗中。充分混合并放在一旁。
• 将菠菜切碎，然后在加大蒜和橄榄油的培养基中炒2-3分钟，或者直到几乎没烂。
• 将炒菠菜与意大利乳清干酪，其余的帕尔马干酪和3大汤匙的蛋白混合。将剩余的蛋白放入另一个浅碗中，放置一旁。
• 汇总！：在大型烤盘的底部喷涂，然后将烤箱预热至450度。将一只鸡放在平坦的工作表面上。在中间放一勺意大利乳清干酪菠菜，将鸡肉卷起来，使边缘相遇形成“接缝”。将整个鸡肉卷浸入蛋清中，然后将其放入面包屑中。
• 放在烤盘中，缝边朝下。重复其余的7块鸡。不要将鸡肉放得太近，以免面包屑变脆。
• 将1杯marinara酱倒在鸡胸肉周围，而不要倒在上面。
• 烤25分钟。
• 25分钟后，应将鸡煮熟（内部为白色），并在顶部使其变成褐色。从烤箱中取出，然后在鸡肉上盖上剩下的marinara酱。
• 在每个鸡胸肉上放一片芝士
• 再烘烤3-5分钟，或直到奶酪融化为止。 （我还把盘子烤了大约3分钟（仔细观察不要燃烧！），使奶酪特别融化。
• 撒上新鲜的罗勒。
• 请享用！

最后一步！唐’别忘了给我看你的照片！ 上传图片 或标记我 @thecookierookie 在Instagram上！

营养信息

卡路里： 175 大卡 (9%) 碳水化合物： 15g (5%) 蛋白： 12g (24%) 脂肪： 7g (11%) 饱和脂肪： 3g (19%) 胆固醇： 16 毫克 (5%) 钠： 627 毫克 (27%) 钾： 409 毫克 (12%) 纤维： 1g (4%) 糖： 3g (3%) 维生素A： 2090 IU (42%) 维生素C： 9.6 毫克 (12%) 钙： 191 毫克 (19%) 铁： 1.9 毫克 (11%)

你做这个吗？我想看看！请务必在下面上传图片& tag @thecookierookie 在社交媒体上！

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