这些美味易烤的地瓜薯条是可口的蔬菜，可与许多主菜搭配使用。准备在30分钟左右内食用，并以蜂蜜和香草调味。
你真的永远受不了 配菜食谱，如果您对土豆感到厌倦，那么这些地瓜薯条是将食物混合在一起的好方法。它们可以与如此多的电源配合使用，并且是获得额外帮助的好方法 蔬菜 进入你的一天。
天然甜味并用香草和香料调味，它们的确是味蕾的爆发！
如果您像我们一样爱红薯，请务必尝试 两次烤地瓜 和 美味土豆泥.
目录
为什么您会喜欢这些烤地瓜薯条
- 对孩子友好: 即使是最挑剔的食客也不会’对这些蔬菜不要大惊小怪！为他们服务一点番茄酱，它们是不可抗拒的！
- 烤盘: 这些薯条是 烤箱烤 在平底锅上轻扫一下，轻而易举，而且动手做饭的时间也很短。
- 健康: 甘薯是维生素和矿物质，纤维和许多其他食品的绝佳来源。
如何做地瓜薯条
确保查看下面的食谱卡以获取全部食材& instructions!
- 切地瓜。
- 涂上蜂蜜和油，然后调味。
- 在预热的烤箱中烤盘。
- 配上细雨蜂蜜和切碎的香菜即可。
你可以提前做吗？
这些薯条最好直接从烤箱中取出，但是您可以提前准备。你可以提前两天把他切成番薯–将它们放在冷水中的冰箱中，这样它们就不会’t dry out.
您可以在需要烘烤前几个小时调味。
薯条为什么湿透了？
如果您太拥挤了平底锅，薯条将从烤箱中弄湿。将它们放在两个锅中的单层中，或分批烹饪。如果将炸薯条彼此叠放，它们会蒸而不是炸脆。
炸成超级脆的薯条
我更喜欢用烤箱烤这些薯条，’更加轻松，健康。但是，如果您选择煎炸，您将获得超级酥脆的一面。您可以油炸它们或使用空气炸锅。
提示！
- 我发现在完成烘烤后，在甘薯薯条上撒上细雨蜂蜜确实会造成一定的浸湿感，但我发现味道超过了质地。它’s optional.
- 这些薯条可与您通常会吃的任何餐一起使用。鸡肉，鱼类和肉类菜肴都很棒。
- 将蜂蜜换成枫糖浆，使他们成为素食主义者。
更多地瓜食谱
食谱
红薯薯条食谱
准备： 5 分钟
厨师： 30 分钟
总： 35 分钟
供应4 人
这些美味易烤的地瓜薯条是可口的蔬菜，可与许多主菜搭配使用。准备在30分钟左右内食用，并以蜂蜜和香草调味。
配料
- 2 中番薯 切成¼- ½ inch matchsticks
- 2 汤匙 葡萄籽油 你也可以用植物油或花生油
- ¼ 杯子 蜜糖 再加上细雨
- 1 茶匙 调味料变黑
- 2 茶匙 蒜粉
- 2 茶匙 干罗勒
- 1 茶匙 孜然
- 可选的装饰物/浇头：额外的蜂蜜和切碎的香菜
使用说明
- 将烤箱预热至425华氏度。
- 将地瓜切成厚的火柴（至少¼- ½ inch thick)
- 在葡萄籽油和蜂蜜上细雨，然后在地瓜上涂上一层薄薄的薄皮。
- 将加了黑色调料的红薯，大蒜粉，罗勒和小茴香拌匀。
- 将土豆放在衬有羊皮纸的锅上，放入烤箱烘烤15分钟。为了使炸薯条更脆，将土豆摊开，使它们成一层，并且彼此不接触。我喜欢分批制作。
- 将红薯翻过来再烘烤15分钟，或者直到达到所需的松脆度为止。
- 如果您想要更脆的土豆，请再打开肉鸡2-4分钟，并密切注视以防止燃烧。
- 将土豆从烤箱中取出，淋上额外的蜂蜜（可选，请参见注释）和切碎的香菜（可选）。服务并享受。
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贝基’s tips
- 我发现在完成烘烤后，在甘薯薯条上撒上细雨蜂蜜确实会造成一定的浸湿感，但我发现味道超过了质地。它’s optional.
- 这些薯条可与您通常会吃的任何餐一起使用。鸡肉，鱼类和肉类菜肴都很棒。
- 将蜂蜜换成枫糖浆，使他们成为素食主义者。
营养信息
卡路里： 231大卡 (12%) 碳水化合物： 42g (14%) 蛋白： 2g (4%) 脂肪： 7g (11%) 饱和脂肪： 1g (6%) 钠： 198毫克 (9%) 钾： 432毫克 (12%) 纤维： 4g (17%) 糖： 22g (24%) 维生素A： 16031IU (321%) 维生素C： 3毫克 (4%) 钙： 50毫克 (5%) 铁： 2毫克 (11%)
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你好我有一个问题。你能把这些放到飞机炸锅里吗？谢谢贝基。
洛里，你可以试一试！