这款蜂蜜蒜蓉虾和西兰花薄片平底锅晚餐不但可以解决味蕾，还可以’也很容易制作！用手指舔蜂蜜大蒜酱，可将多汁的虾和酥脆的西兰花闷死，享受一顿美味的平底锅晚餐。
Easy从未如此美味！将这种蜂蜜蒜蓉虾和西兰花薄片平底锅晚餐作为您每周一餐的一部分，将所有食物撒到一个平底锅上，用烤箱猛砸– done.
与一些糙米一起食用，可以制成多汁又令人满意的虾仁！
如果你’重新寻找其他美味的虾食谱，为什么不也尝试我的 香蒜奶油虾 还是我的 脆皮椰子虾食谱.
目录
为什么你’我会喜欢这个蜂蜜蒜蓉虾食谱
- 扑鼻的蜜蒜酱。 香甜可口–这种酱完全上瘾–完美搭配虾和蔬菜。
- 简单的平底锅晚餐。 酱汁轻而易举，所有配料都放到一张纸上。最少的准备和它’在大约30分钟内放到桌子上。
- 脆皮西兰花。 西兰花在烤箱中烤制，给人一种华丽的酥脆色调，与多汁的虾完美搭配。
如何做这个蜂蜜大蒜虾片锅晚餐
确保查看下面的食谱卡以获取全部食材& instructions!
- 腌虾– 将您的腌料配料混合在一起，将虾切成两半。煮西兰花时允许坐下。
- 烤西兰花– 将西兰花撒在准备好的烤盘上，然后淋上橄榄油。用手撒上衣，然后撒上盐和胡椒粉调味，然后在烤箱中烤15分钟。
- 加虾– 将西兰花移到一侧，加入虾，放回烤箱中8-10分钟。
- 淋上剩余的酱汁，即可享用！
这个食谱最好的虾是什么？
巨型虾非常适合这道菜，他们’丰盛而美味！但是任何虾在此食谱中都可以正常工作，只要确保虾去皮去血管即可。
如果要使用冷冻虾，可以。只要确保先解冻即可。您可以将它们在冰箱中融化过夜，然后将其放在碗中的细筛子中，这样可以排干水。
如果您很着急，也可以将它们放在筛子中，然后将其放在水槽的水龙头下。
我可以添加其他蔬菜吗？
您当然可以将各种东西混合在一起，然后选择各种蔬菜。请注意，您可能需要稍微调整烹饪时间。像辣椒，洋葱，芦笋或小土豆这样的蔬菜都很棒。
这款蜂蜜蒜蓉虾有什么用
这里通常是糙米，但您也可以选择面条，藜麦或花椰菜米。如果您希望侧面有一些东西，那么脆嫩的绿色沙拉也将是不错的选择。
如果您想加入一些其他的果岭和不同的质地，那么菠菜枯萎会很可爱– and of course –您总是可以放一些好吃的硬皮面包！
提示！
- 使用预热的烤箱。
- 为简便起见，请选择去皮去虾。
- 将西兰花切成均匀的小花，以便均匀地烹饪。
- 如果使用其他蔬菜，请注意您可能需要稍微调整烹饪时间。
- 你知道虾成卷时就完成了“C”形状，并且是粉红色。
- 装饰一些芝麻种子，可额外散发出松脆的质地。
食谱
薄锅蜂蜜蒜蓉虾和西兰花
准备： 10 分钟
厨师： 25 分钟
总： 35 分钟
供应6 人
这款蜂蜜蒜蓉虾和西兰花薄片平底锅晚餐不但可以解决味蕾，还可以'也很容易制作！
配料
- 2 磅 巨型生虾 去皮去脉
- 16 盎司 新鲜西兰花 约2个头
- 2 汤匙 橄榄油
- 盐和胡椒粉调味
对于酱：
- ½ 杯子 蜜糖
- ¼ 杯子 酱油
- 1 大汤匙 柠檬汁
- 4 茶匙 蒜末
- 1 茶匙 姜蓉
- 2 茶匙 芝麻籽
- 3 茶匙 等份的玉米淀粉和水
建议面：
- 糙米
使用说明
- 将烤箱预热至400°F，然后在烤盘上衬上硅胶烤垫或羊皮纸。
- 在一个小碗中，将除了玉米淀粉和水以外的其他调味料混合在一起。
- 将西兰花洗净，然后切成小块。
- 拌入虾仁½调味酱混合物。拌上去皮腌制，直到西兰花煮好为止。
- 将西兰花撒在准备好的烤盘上，然后淋上橄榄油。用手撒上衣，然后撒上盐和胡椒粉调味。
- 在中间架子的烤箱中烤15分钟。
- 将烤好的西兰花移到平底锅的一侧，然后将虾放在另一侧。
- 将平底锅放回烤箱中，再煮8-10分钟。虾卷成卷时就完成了“C”形状，并且是粉红色。
- 将玉米淀粉和水混合，备用。
- 在平底锅完成最后的烹饪时间的同时，将剩余的调味料加热至慢火，加入玉米淀粉混合物，然后充分搅拌直至变浓。
- 盘子和细雨酱。
- 享受轻松清理！
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贝基’s tips
- 使用预热的烤箱。
- 为简便起见，请选择去皮去虾。
- 将西兰花切成均匀的小花，以便均匀地烹饪。
- 如果使用其他蔬菜，请注意您可能需要稍微调整烹饪时间。
- 你知道虾成卷时就完成了“C”形状，并且是粉红色。
- 装饰一些芝麻种子，可额外散发出松脆的质地。
营养信息
卡路里： 322大卡 (16%) 碳水化合物： 31g (10%) 蛋白： 34g (68%) 脂肪： 7g (11%) 饱和脂肪： 1g (6%) 胆固醇： 381毫克 (127%) 钠： 1747毫克 (76%) 钾： 403毫克 (12%) 纤维： 2g (8%) 糖： 25g (28%) 维生素A： 471IU (9%) 维生素C： 75毫克 (91%) 钙： 269毫克 (27%) 铁： 4毫克 (22%)
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