By: 贝基·哈丁（Becky Hardin）发表： 16/4/15更新： 5/14/20 该帖子可能包含会员链接。请阅读我的 披露政策。 目录 地中海鸡肉烤简易鸡肉烘烤食谱地中海鸡肉砂锅成分：如何做地中海鸡肉烤香醋地中海鸡肉烤配料使用说明营养信息 地中海鸡肉烤 这个地中海烤鸡肉食谱是完美的健康美味的砂锅菜。加上它’在一个锅中制成的终极轻松一餐！ 地中海砂锅鸡充满了各种美味又健康的东西！他们说 “Mediterranean diet” 是地球上最健康的食物之一，因此制作一盘充满该地区食材的菜肴似乎是一种平衡饮食的好方法 晚餐. 首先从香醋上釉的鸡肉开始，加入白豆和腰果，最后以蔬菜和一点奶酪制成（一点奶酪永远不会伤害任何人！）。一起烤成令人垂涎的一餐，你’re set! 美味的？检查！简单？检查！均衡饮食？检查！您可以’烤鸡肉砂锅不要浪费！ 简易鸡肉烘烤食谱 这是您可以放在一起，烘烤，让所有口味融合在一起以创造完美的惊人食谱之一。腰果，香脂，西红柿，朝鲜蓟，豆类…一切都以一种相互补充的方式，使您越来越多地回来。 您可以将这种地中海鸡肉和米饭或面食一起食用，也可以不搭配。您真正需要的一切都在锅中。好香！ 我认识你’ve heard of “dump cake”…这有点像“dump bake”。俗气的腌鸡肉！ 地中海鸡肉砂锅成分： 香醋鸡 – You can use 鸡胸肉或鸡大腿。大腿较肥壮多汁，但乳房更健康更瘦一些。 朝鲜蓟心 –使用罐头或罐装的。朝鲜蓟富含抗氧化剂，维生素和矿物质。 红葱头 樱桃西红柿 白豆 –如果使用罐装豆子，则沥干并冲洗。 腰果 –使用整个盐渍腰果。您可以代替无盐减少钠。 鸡汤 – Try my 自制鸡肉汤食谱，或使用您喜欢的商店购买品牌。 奶酪 –马苏里拉奶酪适度添加了完美的乳脂状，俗气的风味。 牛至 –切碎牛至的新鲜小树枝。 如何做地中海鸡肉烤 现在，当我称其为健康时，我’在谈论良好的蛋白质来源，大量的蔬菜和健康的脂肪来源。总体来说’一顿均衡的饭…but 那 does’t mean we can’品尝奶酪，享受美味的风味。 制作： 用香醋将鸡肉腌制。 将豆，腰果，朝鲜蓟心，西红柿和洋葱放入砂锅中。 将鸡放入煎锅中煮熟（每侧只需几分钟）。 将鸡肉和其他成分放入砂锅中，然后用香醋刷。然后加入鸡汤和牛至。 以400烘烤15-20分钟°F（或直到鸡完全煮熟为止）。 将其从烤箱中取出，加入马苏里拉奶酪，即可食用！ 我们绝对喜欢这种简单的地中海鸡肉烤，而且我知道您也会！什么’不要爱一个 一锅饭 那’s THIS delicious?! 查看食谱卡，详细了解如何制作这种地中海香脂釉烤鸡肉。请享用！ 查找更多我们的最爱 晚餐烤鸡肉食谱，就像我们的 凯撒烤鸡, 瑞士鸡肉烤， 柠檬蜂蜜香脂鸡和 焗鸡巴马. 食谱 香醋地中海鸡肉烤 4.54 从 13 票数 作者： 贝基·哈丁（Becky Hardin）-The Cookie Rookie 准备： 10 分钟 厨师： 20 分钟 总： 30 分钟 供应6 打印 率 Pinterest的 这个简单的地中海鸡肉烤是我们的最爱"转储并烘烤"沙锅！将所有食物（香醋釉面的鸡肉，奶酪，白豆，西红柿，朝鲜蓟心等等）一起放进去，煮一下简单的晚餐食谱！ 配料▢ 1/2 杯子 香醋▢ 1 大汤匙 优质橄榄油 我用星烤大蒜橄榄油▢ 6 去骨去皮的鸡胸或大腿 我用大腿▢ 盐和胡椒粉调味▢ 1 14 盎司 罐或罐腌朝鲜蓟心 我用星烤洋蓟▢ 1/2 红葱头 薄的切片▢ 1 品脱 樱桃西红柿 离开整体▢ 1 14 盎司 可以白豆吗 耗尽& rinsed▢ 3/4 杯子 整个盐焗腰果▢ 1 1/2 杯子 鸡汤▢ 1 杯子 马苏里拉珍珠 全脂奶酪▢ 4 新鲜牛至的新鲜小树枝 切碎的 使用说明将鸡胸肉用香醋腌制至少30分钟。将烤箱预热至400华氏度。在9x13的砂锅菜中，加入豆类，腰果，西红柿，朝鲜蓟心和洋葱。用盐和胡椒粉调味两面的鸡肉。在大煎锅中加热橄榄油，然后将鸡的两面都烤成棕色约两分钟。 （鸡肉会变成棕色，但不能完全煮熟。它将在烤箱中完成烹饪。）将褐色的鸡入砂锅菜中，使其仅放在所有其他配料上即可。用更多的香醋刷。将鸡肉汤加到盘子里，放在牛至中。煮15-20分钟，或直到鸡完全煮熟。从烤箱中取出并加入马苏里拉奶酪。服务于米饭，面食，或仅靠本身！请享用 ：） 最后一步！唐’别忘了给我看你的照片！ 上传图片 或标记我 @thecookierookie 在Instagram上！ 营养信息 卡路里： 621大卡 (31%) 碳水化合物： 31g (10%) 蛋白： 62g (124%) 脂肪： 26g (40%) 饱和脂肪： 6g (38%) 胆固醇： 159毫克 (53%) 钠： 883毫克 (38%) 钾： 1534毫克 (44%) 纤维： 6g (25%) 糖： 7g (8%) 维生素A： 1290IU (26%) 维生素C： 40.3毫克 (49%) 钙： 197毫克 (20%) 铁： 5.4毫克 (30%) 索取免费电子书！ 订阅即可将帖子直接发送到您的收件箱中！！加上获得我们的免费电子书！ 注册我 以前的帖子草莓寄养 下一篇文章烤牛排和鸡蛋炸玉米饼（早餐炸玉米饼食谱） 食谱评分 食谱评分 名称* 电子邮件* 食谱评分 食谱评分 名称* 电子邮件* 11 评论 最新 最老的 投票最多 内联反馈 查看所有评论 玛丽莲·威尔逊（Marilyn R.Wilson） 发表于3/10/2020 喜欢这种方便和美味，但似乎很多汤。它没有’t say if you’应该去掉朝鲜蓟。我喜欢添加朝鲜蓟汁，但添加到1-1 / 2 C鸡肉汤中的液体很多。两者都加吗？ 贝基·哈丁（Becky Hardin） 发表于3/16/2020 回复 玛丽莲·威尔逊（Marilyn R.Wilson） 我通常会排干我的水，所以下次如果您想添加朝鲜蓟汁，可以少加一点鸡汤！ 金 发表于1/25/2019 真好吃！绝对是门将！ 贝基·哈丁（Becky Hardin） 发表于1/25/2019 回复 金 太好了！我也喜欢它，需要再做一次！ 南希 发表于7/18/2017 你应该去掉朝鲜蓟吗？另外，您说切碎的牛至，然后说把小枝放在上面。哪有 梅丽莎（Melissa） 发表于8/23/2016 在将朝鲜蓟放入锅中之前，是否先将其沥干？ 德比 发表于7/14/2016 也许我的烤箱没有’400吨，但20头没有完全煮熟。很好吃，但我必须烤45分钟才能煮熟。我还添加了1/2 c香醋到砂锅菜中 马洛里 发表于5/11/2016 真好吃！很高兴我们尝试了。超级简单快捷，但看起来有点花哨，非常好吃！ ???? 贝基·哈丁（Becky Hardin） 发表于5/13/2016 回复 马洛里 很高兴听到这个消息！这样的评论让我很开心。感谢您在Malloree停留！ 摩根 发表于5/3/2016 看起来很好吃！我喜欢一顿饭。一世’m def要将其添加到我的晚餐列表中！ 瓦莱丽·米诺（Valerie Minor） 发表于4/15/2016 您的食谱非常美味，您的照片也很漂亮。谢谢！
喜欢这种方便和美味，但似乎很多汤。它没有’t say if you’应该去掉朝鲜蓟。我喜欢添加朝鲜蓟汁，但添加到1-1 / 2 C鸡肉汤中的液体很多。两者都加吗？
我通常会排干我的水，所以下次如果您想添加朝鲜蓟汁，可以少加一点鸡汤！
真好吃！绝对是门将！
太好了！我也喜欢它，需要再做一次！
你应该去掉朝鲜蓟吗？另外，您说切碎的牛至，然后说把小枝放在上面。哪有
在将朝鲜蓟放入锅中之前，是否先将其沥干？
也许我的烤箱没有’400吨，但20头没有完全煮熟。很好吃，但我必须烤45分钟才能煮熟。我还添加了1/2 c香醋到砂锅菜中
真好吃！很高兴我们尝试了。超级简单快捷，但看起来有点花哨，非常好吃！ ????
很高兴听到这个消息！这样的评论让我很开心。感谢您在Malloree停留！
看起来很好吃！我喜欢一顿饭。一世’m def要将其添加到我的晚餐列表中！
您的食谱非常美味，您的照片也很漂亮。谢谢！