一锅起司牛肉早餐争夺（煎锅砂锅早餐）

此牛肉早餐拼盘美味可口，可在一个煎锅中烹制，以享用简便的早餐或早午餐。使其温和或辛辣。这是在上学的第一天为饥饿的人群服务的好菜！

我喜欢以 丰盛的早餐 那’充满风味，这场争夺也不例外！如果您有朋友来吃早午餐，这是一个很棒的菜，甚至更好’最小的清理！在早餐过程中添加牛肉可以提供蛋白质，风味和营养成分！回到学校前部和中心，这种用牛肉制成的简易早餐砂锅正是您的家人整日需要加油的食物。

如何使一个泛俗的牛肉早餐争夺

• 用中火在大锅中煮牛肉和洋葱，煮时会碎。烹调时，以辣椒粉，盐和胡椒调味。
• 当肉不再是粉红色时，加入土豆泥并煮至解冻变嫩，并在煮时搅拌。 
• 加水和西红柿，不排水。将热量增加至高，直到混合物沸腾，然后再慢火煮。炖5-10分钟。
• 将热量增加到中/低。将打好的鸡蛋倒在混合物上，煮熟并轻轻搅拌。偶尔做饭，检查和搅拌，直到鸡蛋变好为止。
• 最后，将奶酪切片放在鸡蛋上，盖上盖子直到奶酪融化，大约1-2分钟。
• 顶部切碎的香菜（可选）。服务并享受！

一个美味的碎牛肉早餐的想法

This hearty Beef 早餐 scramble is made with all of my breakfast favorites for a delicious meal 那’充满了风味。绞细牛肉用西红柿调味，用土豆泥和鸡蛋煮熟，再加奶酪。一切都在煎锅中一起煮熟，以最小的努力获得最大的风味！

为什么牛肉食谱最适合回到学校吃早餐

我可以’t believe it’是时候返校了，但是我们在这里！我一直在考虑要在每天开始时添加的所有营养，一种简单的方法是在我最喜欢的食谱中添加牛肉。牛肉提供蛋白质，铁和锌，这对大脑健康至关重要。我们希望我们的孩子在学校把它赶出公园，而营养是其中很大的一部分！

牛肉使我和我的家人全天都有自己的力量和营养。这款牛肉早餐砂锅非常容易制作，并且由于采用了明星成分BEEF，所以充满了风味和营养成分！

您可以访问关于Beef的所有内容的最终网站，以了解更多信息： BeefItsWhatsForDinner.com

我们喜欢的其他牛肉食谱：

• 香菜柠檬黄油烤牛排
• 烤箱里的汉堡
• 餐厅牛排
• 意大利酿贝壳
• 自制S乔 （另一个很棒的回到学校的最爱！）
• 菲多利馅饼
• 切碎的牛肉辣酱玉米饼馅
• 即时锅烤
• 烧烤牛Bri
• 法国浸三明治

如何煮牛肉

绞碎的牛肉应煮熟至安全美味160ºF.

对于此食谱，您首先要煮碎牛肉，直到牛肉中的所有粉红色都消失了，然后再与其他成分一起烹饪，以确保安全。颜色并非始终是测试熟度的可靠方法，并且在可能的情况下，应始终使用即时读取肉类温度计。

烹饪牛排时，您想从145-160F的温度下做饭。您可以查看我们的可打印内容 肉温指南 想要查询更多的信息！

为什么这个牛肉早餐拼盘这么好？

• It’一顿均衡的饭– it’富含蛋白质（谢谢牛肉！），西红柿是多种维生素和矿物质的重要来源。
• 一切都在一个锅中煮熟，因此清理很容易！
• It’使用简单的配料即可快速轻松地制作。
• It’不含麸质的无麸质早餐。

煎锅砂锅早餐：适合人群的早午餐食谱

如果您正在寻找可以为过夜的客人提供服务或在weekend懒的周末有朋友来早午餐的餐厅，那么此牛肉早餐拼盘是一个不错的食谱。如果您为更多的人服务，那么食谱很容易加倍；如果您为儿童和成人喂食，则可以使用不含辣椒的西红柿使菜肴变得温和。

做一个平底锅俗气的牛肉早餐的重要提示

• 使用瘦牛肉。
• 如果您更喜欢这种口味，请使用不含绿色辣椒的西红柿。如果您想使其更辣，请拿到热番茄/青辣椒，然后用Pepper Jack奶酪代替切达干酪。
• 剩菜可以冷藏2-3天，然后重新加热。
• 用新鲜的香菜或香菜来完成菜。

请务必查看其他美味早餐的想法！

• 俗气的香肠和土豆食谱（香肠早餐砂锅菜）
• 牵牛花松饼食谱（早餐松饼）
• 俗气烤早餐滑块
• 谷物牛奶早餐冰沙（3种方法！）

食谱

俗气的牛肉早餐争夺战

4.89 从 18 票数

作者： 贝基·哈丁（Becky Hardin）-The Cookie Rookie

准备： 5 分钟

厨师： 20 分钟

总： 25 分钟

供应4 人

打印 率

• Pinterest的

这款牛肉早餐拼盘美味可口，且全部用一个煎锅煮熟，即可享用简便早餐或早午餐。使其温和或辛辣。前一天晚上的早晨，这是为饥饿的人群服务的好菜！

配料

• ▢ 1 磅 瘦牛肉
• ▢ 1/2 茶匙 辣椒
• ▢ 盐和胡椒粉调味
• ▢ 1 黄洋葱 切块
• ▢ 3 杯子 冷冻马铃薯煎饼 切碎或切丁
• ▢ 1/4 杯子 水
• ▢ 14.5 盎司 番茄丁 不排水*见注
• ▢ 4 蛋 轻打
• ▢ 4 切片 锋利的切达干酪
• ▢ 切碎的香菜 可选的

使用说明

• 用中火在大锅中煮牛肉和洋葱，煮时会碎。烹调时，以辣椒粉，盐和胡椒调味。
• 当肉不再是粉红色时，加入土豆泥并煮至解冻变嫩，并在煮时搅拌。
• 加水和西红柿，不排水。将热量增加至高，直到混合物沸腾，然后再慢火煮。炖5-10分钟。
• 将热量增加到中/低。将打好的鸡蛋倒在混合物上，煮熟并轻轻搅拌。偶尔做饭，检查和搅拌，直到鸡蛋变好为止。
• 最后，将奶酪切片放在鸡蛋上，盖上盖子直到奶酪融化，大约1-2分钟。
• 顶部切碎的香菜（可选）。服务并享受！

最后一步！唐’别忘了给我看你的照片！ 上传图片 或标记我 @thecookierookie 在Instagram上！

贝基’s tips

如果你喜欢这个 辣，用西红柿和绿色辣椒。用胡椒杰克奶酪代替切达干酪。

营养信息

卡路里： 489大卡 (24%) 碳水化合物： 35g (12%) 蛋白： 41g (82%) 脂肪： 20g (31%) 饱和脂肪： 10g (63%) 胆固醇： 263毫克 (88%) 钠： 357毫克 (16%) 钾： 1163毫克 (33%) 纤维： 4g (17%) 糖： 4g (4%) 维生素A： 762IU (15%) 维生素C： 25毫克 (30%) 钙： 291毫克 (29%) 铁： 6毫克 (33%)

你做这个吗？我想看看！请务必在下面上传图片& tag @thecookierookie 在社交媒体上！

上载A
照片 标记在
因斯塔 给一个
评分