一锅西南鸡肉阿尔弗雷多煎锅

一锅西南鸡肉阿尔弗雷多煎锅，轻松满足您的周末餐需求！富含鸡肉，玉米，豆类等。太好了

所以我’m a clumsy person. I’ve 一直都知道，但只是最近才受苦。本月初（实际上是 皇家队赢得了世界大赛），我正在伸手去拿厨房橱柜上层的玻璃杯，’完全达不到。因此，我没有走进隔壁房间并抓住脚凳，而是在柜台上爬了一半。我仍然要竭尽全力，最终从柜台上摔下来摔断了脚。这个故事很烂，所以让’只是说我在庆祝皇家队的家庭狗狗中摔碎了…shall we?

嗯是的。在2015年足部惨败之后，这是厨房艰难的一个月。’我们需要找到便餐（甚至比平时容易）和很多舒适的食物。因为让’s face it…I’我是一个大婴儿，唐’不能很好地处理疼痛。因此带来舒适感。拿起奶酪。

带上一个PAN西南鸡肉ALFREDO SKILLET！

之前 我摔断了脚，我获得了与其他几位博主一起前往爱荷华州的绝佳机会， 爱荷华州玉米种植者协会 并了解有关中西部农业的所有知识。多么有趣又令人惊奇的一周。您可以阅读有关我在这里学到的更多信息。农民的热情是如此压倒性的，我留下了灵感，充满了美味的食物，准备用很多玉米做饭。好吧，直到我摔断了脚，但是你明白了。 

玉米有很多健康益处， 包括成为卡路里和B族维生素的丰富来源。它’硫胺素含量高，已显示可增强脑功能。一世’我指望这个西南鸡肉Alfredo煎锅中的玉米，以帮助我记住下一次要拿起阶梯刀。我的大脑功能显然需要一些工作。

请点击 这里 要了解有关爱荷华州种植的玉米的更多信息，请单击此处查看我去美国旅行的所有详细信息’最好的州。和这么好的人在一起真开心。

请享用！

食谱

一锅西南鸡肉阿尔弗雷多煎锅

4.74 从 26 票数

作者： 贝基·哈丁（Becky Hardin）-The Cookie Rookie

准备： 5 分钟

厨师： 25 分钟

总： 30 分钟

供应4

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一盘西南鸡肉阿尔弗雷多煎锅，满足您轻松周末餐的需求！富含鸡肉，玉米，豆类等。太好了

配料

• ▢ 2 大汤匙 橄榄油
• ▢ 2 去骨去皮鸡胸肉 切成1英寸的立方体
• ▢ 2 茶匙 蒜末
• ▢ 盐和胡椒粉调味
• ▢ 1 1/2 杯子 重奶油
• ▢ 1 杯子 低钠鸡汤
• ▢ 8 盎司 意大利管面
• ▢ 1 盎司 1包炸玉米饼调味料
• ▢ 7 盎司 沥干并冲洗的玉米罐头约1/2 a
• ▢ 7 盎司 大约1/2罐黑豆，沥干并冲洗
• ▢ 7 盎司 约1/2罐番茄丁切块，沥干
• ▢ 1/2 杯子 切碎或磨碎的帕玛森芝士
• ▢ 切碎的香菜或香菜装饰

使用说明

• 在大煎锅中以中高温加热油。
• 放入鸡块，每侧变褐色约1-2分钟。您不必完全煮熟鸡肉，但足够煮熟即可。
• 将蒜末加入煎锅中，继续煮一分钟。
• 倒入奶油，肉汤和炸玉米饼调味料，然后加盐和胡椒粉调味。搅拌混合。加入面食煮沸，不时搅拌。
• 煮沸后，将热量降低至较低水平，然后添加玉米，豆类和西红柿。搅拌混合。盖上锅盖并煮约20分钟，或直到意大利面变硬为止。
• 就在上菜之前，将您的帕玛森芝士搅拌在一起，并用切碎的香菜或欧芹作装饰。
• 服务热。请享用！

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营养信息

卡路里： 880大卡 (44%) 碳水化合物： 76g (25%) 蛋白： 39g (78%) 脂肪： 47g (72%) 饱和脂肪： 24g (150%) 胆固醇： 185毫克 (62%) 钠： 992毫克 (43%) 钾： 999毫克 (29%) 纤维： 9g (38%) 糖： 7g (8%) 维生素A： 2335IU (47%) 维生素C： 12.5毫克 (15%) 钙： 255毫克 (26%) 铁： 3.7毫克 (21%)

你做这个吗？我想看看！请务必在下面上传图片& tag @thecookierookie 在社交媒体上！

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 我与爱荷华州玉米合作为您带来了这个美味的职位。所有意见 是我自己的100％。一如既往，非常感谢您对品牌和组织的支持 帮助支持“ Cookie新秀”！