烤箱炸鸡（烤鸡胸脯肉）
份量： 4
卡路里： 302大卡
烤箱炸鸡是我们一直以来最喜欢的炸鸡胸脯食谱之一！它'如此健康，多汁，美味且香脆可口！您将永远不会怀疑此食谱是烤箱烤制的，而不是油炸的。香料擦就像您最喜欢的肯德基一样。好香！这是我们全年最喜欢的活动之一。
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配料
- 2 大鸡胸肉 去骨，去皮
- 3 杯子 酪
- 1 杯子 多用途面粉
- 1 大汤匙 辣椒
- 1 大汤匙 万能调味料 例如单击链接
- 1 茶匙 盐
- 1 茶匙 黑胡椒
- 1/2 黄油棒 融化了
- 1/4 杯子 新鲜的扁叶香菜 可选的
使用说明
- 将鸡胸肉纵向切成两半，均匀分成4个部分。
- 将鸡肉放在一个大碗中，然后在牛奶中腌制20分钟左右。
- 将面粉，辣椒粉，通用香料，盐和胡椒粉混合在一个中等大小的碗中。搁置。
- 将烤箱预热至400ºF。
- 将羊皮纸放在9x13烤盘上。融化黄油，倒在羊皮纸上，在锅/羊皮纸的底部涂上一层薄薄的油。
- 蘸之前，用纸巾轻轻拍打每个鸡胸，以去除多余的牛奶。将每只鸡胸肉浸入面粉混合物中，一次。双方都自由地穿衣。放入锅中。
- 重复所有四个鸡胸肉，确保锅中每个鸡胸肉之间留有少量空间。这将使它们在烘烤时变脆。
- 在400ºF下烘烤35-40分钟（或直到面包屑变成金黄色并且汁液变清澈为止），然后在20分钟后翻转每个乳房。
- 从烤箱中取出并转移到盘子上。如果需要，可以用欧芹装饰。请享用！
视频
营养
卡路里： 302大卡 | 碳水化合物： 35g | 蛋白： 21g | 脂肪： 8g | 饱和脂肪： 3g | 胆固醇： 54毫克 | 钠： 731毫克 | 钾： 560毫克 | 纤维： 2g | 糖： 9g | 维生素A： 1490IU | 维生素C： 6.3毫克 | 钙： 233毫克 | 铁： 2.5毫克