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奶油炸玉米饼沙拉碗

课程: 沙拉
美食: 墨西哥菜
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 10 分钟
总时间: 25 分钟
份量: 4
卡路里: 934大卡
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配料

  • 4 10英寸 面粉玉米饼
  • 橄榄油 分为
  • 1 瘦牛肉
  • 1 盎司 塔科调味料 点击获取自制食谱!
  • 8 盎司 番茄酱
  • 2 生菜心 切碎/切碎(或1个大头卷心莴苣)
  • 16 盎司 黑豆
  • 5 盎司 切成薄片的黑橄榄
  • 1 杯子 墨西哥碎奶酪丝
  • 1 红葱头 切块
  • 1/4 杯子 新鲜香菜 切碎的
  • 4 盎司 绿色辣椒,沥干
  • 1 品脱 葡萄番茄 切碎的
  • 5 盎司 玉米片奶酪片 如doritos
  • 1/2 杯子 稀薄的莎莎酱 商店购买或单击以获取食谱
  • 3/4 杯子 奶油牧场 商店购买或单击以获取食谱

使用说明

  • 将烤箱预热至425F。用橄榄油刷或喷每个玉米饼的两面。将薄脆饼干放入烤箱安全的碗中,以创建所需的形状。烘烤10-15分钟,直到变脆。从烤箱中取出,使其完全冷却。搁置。
  • 在中火的荷兰烤箱中,加热1汤匙橄榄油,然后加入牛肉。煮时崩溃。加入炸玉米饼调味料和番茄酱,然后煮至需要的稠度。沥干多余的酱汁。
  • 在一个大碗中,将生菜,牛肉,豆类,橄榄,奶酪,洋葱,香菜,西红柿和薯条混合在一起。折腾结合。
  • 在一个小容器中搅拌调味料和莎莎酱。倒在沙拉上,拌匀。
  • 请享用!

视频

营养

卡路里: 934大卡 | 碳水化合物: 71g | 蛋白: 47g | 脂肪: 52g | 饱和脂肪: 13g | 胆固醇: 111毫克 | 钠: 2757毫克 | 钾: 1578毫克 | 纤维: 18g | 糖: 12g | 维生素A: 2540IU | 维生素C: 37.5毫克 | 钙: 356毫克 | 铁: 8毫克