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这种自制的FICK STICKS食谱是用烘烤而不是油炸的方法制作的,使其酥脆,细嫩,&片状这些烤鱼棒'没有自制的塔塔酱也很完整!

鱼棒食谱(烤)

课程: 主菜
美食: 海鲜
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 20 分钟
总时间: 30 分钟
份量: 6
卡路里: 271大卡
鱼棒很有趣。这款自制的烤箱烤版酥脆,嫩滑,酥脆,非常美味!这条儿童友好的食谱将鱼条用面包屑覆盖,并烘烤至完美。他们可以做简单的家庭晚餐,或者可以作为开胃菜,甚至可以在聚会上。而且,不要忘了蘸上自制的塔塔酱,然后炸成完美的一面。
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配料

  • 1 杯子 多用途面粉
  • 2 大蛋 殴打
  • 1 大汤匙 第戎芥末酱
  • 1 杯子 Panko面包屑
  • 1 杯子 调味干面包屑
  • 1 鳕鱼片 切成1英寸的条
  • 1 茶匙 粗盐
  • ½ 茶匙 现磨黑胡椒
  • ½ 茶匙 甜或熏制辣椒粉
  • 塔塔酱 用于服务(购买商店或点击获取食谱)

使用说明

  • 将烤箱加热到400°F,并用铝箔覆盖烤盘,然后用不粘喷雾剂喷涂该箔。喷涂金属架子并将其放在烤盘上。搁置。
  • 稍微盐和胡椒粉的鱼。
  • 注意-疏process过程需要三个浅碗。
  • 在第一个浅碗中,放入面粉。
  • 在第二个碗中,将鸡蛋和第戎芥末搅拌在一起。
  • 在第三个碗中,将Panko面包屑和调味的干面包屑结合在一起。
  • 在疏ed过程中,将鱼条压入面粉中,确保覆盖所有面并抖落多余的部分。
  • 然后,疏通蛋混合物中的鱼条,让多余的水滴掉。现在,将鱼压入面包屑混合物中,轻拍以帮助涂层粘附。
  • 将带涂层的鱼棒放在准备好的架子/烤盘上,然后用剩余的鱼棒重复该过程。
  • 用橄榄油或黄油味的烹饪喷雾喷鱼。
  • 将鱼放入烤箱中烘烤6分钟。将鱼条翻过来,然后喷上油或烹饪用喷雾剂。
  • 再烘烤6-10分钟,或者直到鱼开始用叉子轻松剥落为止。
  • 将煮熟的鱼转移到服务托盘中,然后立即与自制塔塔酱或其他喜欢的酱一起食用。
  • 请享用!

视频

营养

卡路里: 271大卡 | 碳水化合物: 36g | 蛋白: 21g | 脂肪: 3g | 胆固醇: 87毫克 | 钠: 683毫克 | 钾: 409毫克 | 纤维: 1g | 糖: 1g | 维生素A: 110IU | 维生素C: 0.7毫克 | 钙: 75毫克 | 铁: 2.9毫克