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俗气的西兰花和拼搏在线开奖信息焗食谱

课程: 小菜
美食: 美国人
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 20 分钟
总时间: 30 分钟
份量: 8
卡路里: 326大卡
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配料

对于面包打顶:

  • 3 切片 全麦或白色三明治面包 稍微干一点是最好的(*请注意)
  • 2 大汤匙 牛油 软化
  • ¼ 茶匙 食盐
  • 1/8 茶匙 现磨黑胡椒

对于拼搏在线开奖信息/西兰花馅:

  • 1 大汤匙 食盐
  • 1 中头拼搏在线开奖信息 约1½磅(**请参阅)
  • 1 西兰花头 约1磅(**请注意)
  • 2 大汤匙 无盐黄油
  • ¼ 黄洋葱 切丁(约2汤匙)
  • 1 丁香 大蒜 剁碎
  • 大汤匙 多用途面粉
  • 杯子 重奶油
  • ¼ 杯子 低钠鸡汤或干白葡萄酒
  • 2 新鲜磨碎的肉豆蔻
  • 1 茶匙 干芥末
  • 1 茶匙 碎的红辣椒片
  • 1/8 茶匙 现磨黑胡椒
  • 1/2 杯子 帕玛森芝士碎
  • 1 杯子 切达切达干酪丝
  • 犹太盐味

使用说明

  • 将烤箱加热到425°F,然后将烤箱架设置在中间位置。
  • 用不粘锅烹饪喷雾剂喷洒2夸脱(11x7)砂锅菜。

对于面包打顶:

  • 将每片面包撕成4块。
  • 将面包,黄油,盐,胡椒和草药放在装有金属刀片的食物处理器中。加工直至形成粗碎屑,大约十个1秒脉冲。搁置。

对于拼搏在线开奖信息/西兰花馅:

  • 将拼搏在线开奖信息和西兰花切成3/4英寸的小花。如果使用西兰花茎,则在小花旁边仅使用½英寸的茎。
  • 将荷兰烤箱或汤锅2/3装满水。加入一汤匙盐,将水烧开。搅拌沸水,加入拼搏在线开奖信息和西兰花。煮至蔬菜被叮咬3-4分钟,然后沥干水分。
  • 用中火加热大煎锅。加入黄油,煮至泡沫消退。
  • 加入洋葱并煮至2-3分钟,直至变软和半透明。
  • 加入大蒜,煮30秒。
  • 将面粉撒在洋葱/大蒜混合物上;搅拌煮约1分钟。
  • 将热量降低至中低水平,然后在奶油和肉汤(或葡萄酒)中搅拌。搅拌时,煮沸。
  • 降低热量,然后添加肉豆蔻,盐,红辣椒片,芥末和黑胡椒。煮(搅拌)直到混合物变稠一点。
  • 加入两种奶酪,搅拌直至奶酪融化。
  • 从火上移开,加入拼搏在线开奖信息和西兰花;轻轻搅动以涂蔬菜
  • 将拼搏在线开奖信息/西兰花混合物转移到准备好的菜肴中,并撒上面包屑馅料。
  • 在425°F的温度下烘烤15-20分钟,或者直到酱汁在边缘周围起泡并且顶部变成金黄色。立即投放。
  • 请享用!

视频

笔记

*注意:如果您愿意,可以使用商店购买的3/4杯意大利面包屑代替干面包
**注意:您也可以使用冷冻西兰花和拼搏在线开奖信息。如果使用,则各使用一个袋子,并根据包装说明在微波炉中煮饭。轻拍干后再加入奶酪酱中。我最喜欢新鲜的蒸汽。

营养

卡路里: 326大卡 | 碳水化合物: 15g | 蛋白: 10g | 脂肪: 25g | 饱和脂肪: 15g | 胆固醇: 83毫克 | 钠: 1235毫克 | 钾: 533毫克 | 纤维: 4g | 糖: 3g | 维生素A: 1365IU | 维生素C: 103.5毫克 | 钙: 223毫克 | 铁: 1.3毫克