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 三文鱼食谱指南

简易三文鱼食谱

课程: 主菜
美食: 美国人
准备时间: 5 分钟
烹饪时间: 10 分钟
总时间: 15 分钟
份量: 4
卡路里: 92 大卡
学习如何在不到15分钟的时间内烹饪鲑鱼! 一种简单的三文鱼菜,具有简单的风味,可以与蔬菜,米饭或沙拉搭配。
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配料

  • 4 6盎司 三文鱼柳
  • 4 柠檬片
  • 1/2 茶匙
  • 1 汤匙 干罗勒
  • 2 汤匙 牛油
  • 1 汤匙 蒜粉

使用说明

  • 将盐,大蒜粉和干罗勒放入碗中。
  • 将混合物均匀地涂在鲑鱼片上。
  • 将黄油融化在煎锅中,然后加入鲑鱼并用中火煮至褐色(每边约5分钟)。
  • 将新鲜的柠檬汁挤在每个三文鱼柳上,以完成调味。

营养

卡路里: 92 大卡 | 碳水化合物: 12g | 蛋白: 1g | 脂肪: 6g | 饱和脂肪: 3g | 胆固醇: 15 毫克 | 钠: 345 毫克 | 钾: 191 毫克 | 纤维: 3g | 糖: 2g | 维生素A: 200 IU | 维生素C: 57.3 毫克 | 钙: 40 毫克 | 铁: 1.3 毫克