回去
+ 
blt farro沙拉,蓝色和白色格仔菜

BLT Farro沙拉食谱

课程: 沙拉
美食: 美国人
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 30 分钟
总时间: 40 分钟
份量: 8
卡路里: 383大卡
Farro沙拉是简便午餐或有趣小菜的美味健康选择。这种BLT沙拉是用培根,芝麻菜,樱桃西红柿,洋葱,羊乳酪和farro制成的,然后撒上蛋黄酱。我只是喜欢这个夏天健康的芝麻菜沙拉!
打印配方

配料

  • 4 大汤匙 红酒醋
  • 2 大汤匙 蛋黄酱
  • 4 大汤匙 橄榄油 分为
  • 1 茶匙
  • ½ 茶匙 黑胡椒
  • 1 茶匙 蒜粉
  • 2 杯子 鲍勃的红磨坊法罗
  • 6 厚片培根
  • 2 杯子 樱桃西红柿
  • ½ 洋葱 切片
  • 盐和胡椒粉调味
  • 2.5 盎司 婴儿芝麻菜 1/2包装
  • 4 盎司 羊奶酪 碎(一个容器)

使用说明

  • 在一个小碗中,将醋,蛋黄酱,3汤匙橄榄油,盐,胡椒粉和大蒜粉搅拌在一起。搁置。
  • 根据包装说明准备Farro。
  • 在Farro烹饪时,用中/高火加热一个大的不粘锅。
  • 加入培根,煮至酥脆,约8分钟。将培根转移到衬有纸巾的板上,放在一旁。不要排干煎锅。
  • 将培根黄油和西红柿和洋葱加入煎锅中。如果您需要更多的油,则可以添加1汤匙橄榄油并搅拌以涂上涂层(您可能会赢'不需要更多的油)。用盐轻轻调味。
  • 烹饪,偶尔搅拌3-5分钟,直到西红柿开始破裂并且洋葱开始软化并变得透明为止。从火上移开。排干多余的油。
  • 法罗完全煮熟后,转移到一个大碗里。加入醋混合液,然后加入培根(切碎的),西红柿和洋葱,芝麻菜和羊乳酪。折腾结合。如果需要,可以添加更多的油以达到所需的稠度。请享用!

视频

营养

卡路里: 383大卡 | 碳水化合物: 43g | 蛋白: 10g | 脂肪: 20g | 饱和脂肪: 6g | 胆固醇: 25毫克 | 钠: 593毫克 | 钾: 310毫克 | 纤维: 8g | 糖: 2g | 维生素A: 465IU | 维生素C: 10.3毫克 | 钙: 104毫克 | 铁: 1.9毫克