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炸玉米饼汤在碗里,配薯条和酸奶油装饰

鸡肉炸玉米饼汤食谱

课程:
美食: 美国,墨西哥
准备时间: 5 分钟
烹饪时间: 45 分钟
总时间: 50 分钟
份量: 8
卡路里: 412大卡
这鸡肉炸玉米饼汤是一顿丰盛而美味的饭'非常适合餐前准备和冷冻餐。用食品储藏室主食制成,这锅墨西哥汤很容易混合在一起。
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配料

  • 2 大汤匙
  • 1 中黄洋葱 切块
  • 2 墨西哥胡椒 去除种子和肋骨,切成丁
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 3-4 杯子 切块或切碎的鸡肉 烤肉店的鸡肉很好用
  • 1 15盎司罐装红豆
  • 1 15盎司黑豆罐头
  • 1 15盎司罐装斑豆
  • 2 15盎司罐装玉米
  • 4 14.5盎司易碎番茄丁罐头
  • 2 1.25盎司小包炸玉米饼调味料或2-3汤匙自制炸玉米饼调味料
  • 1 1盎司小包牧场调味料或1-2汤匙自制牧场调味料
  • 粗盐和现磨黑胡椒 如果需要的话
  • 切碎的新鲜香菜 可选的

使用说明

  • 在荷兰烤箱或超大炖锅中,加入油,洋葱丁和墨西哥胡椒;用中火煮,经常搅拌,直到洋葱变成半透明并且蔬菜变软为止,大约5分钟。加入蒜末,再煮30秒钟,继续搅拌。
  • 加入所有其他汤成分,搅拌均匀,煮沸。
  • 将热量降低至慢火并煮15分钟。
  • 如有需要,可在汤上调味,然后加入玉米卷调味料,牧场调味料,盐和胡椒粉。
  • 再用小火煮15分钟。
  • 撒上新鲜的香菜,搭配玉米饼,饼干或烤面包。
  • 请享用!

视频

笔记

注意:在此食谱中,所有罐装食材都应使用而不会沥干。
  • 设置的越多,汤中的味道就越浓-我一直喜欢 做到前一天!
  • 在荷兰式烤箱或厚底锅中制成方便的炸玉米饼汤。 它们将使热量分布更加均匀,从而使底部不太可能燃烧。
  • 一定要看看我的 自制调味塔科牧场调味料 食谱 这个食谱。

营养

卡路里: 412大卡 | 碳水化合物: 71g | 蛋白: 19g | 脂肪: 9g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 15毫克 | 钠: 1754毫克 | 钾: 1350毫克 | 纤维: 17g | 糖: 18g | 维生素A: 1619IU | 维生素C: 37毫克 | 钙: 139毫克 | 铁: 6毫克