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拼搏在线开奖信息马虎乔pinterest拼贴

拼搏在线开奖信息S乔食谱

课程: 主菜
美食: 美国人
准备时间: 5 分钟
烹饪时间: 25 分钟
总时间: 30 分钟
份量: 4
卡路里: 245大卡
周末晚餐'比经典的草率的Joes更轻松,更美味!我的拼搏在线开奖信息马马虎鱼是一种更健康的选择,用简单的配料制成,可以在30分钟内食用。
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配料

  • 1 磅。 拼搏在线开奖信息碎肉-您也可以使用牛肉碎
  • 1/2 小洋葱-切碎
  • 1 杯子 番茄酱 我用过Heinz Simply Ketchup,但任何品牌都可以
  • 1 茶匙 黄芥末
  • 1 茶匙 伍斯特郡酱
  • 盐和胡椒粉调味

使用说明

  • 在中等煎锅中,将火炉设置为中火,然后将火鸡和切碎的洋葱切成褐色。
  • 一旦肉变成棕色并且不再变粉并且洋葱变软,则加入番茄酱,黄芥末酱,伍斯特郡的酱汁,盐和胡椒粉调味到煎锅中并混合在一起。
  • 将火炉调低至中等低的温度,使其慢火煮约10分钟,因为它会变浓,并使风味融合在一起。
  • 不管您喜欢吃面包还是不吃面包,都可以吃得满满的Joe乔肉,然后享用!

笔记

我发现在煮火鸡时,几乎没有油脂可以流走。实际上,我已经注意到,当液体全部用完后,您的肉通常会完全煮熟!
我喜欢用芝麻面包,稍微烤一下。
有些人在番茄酱混合物中加了糖,但是我觉得这不是必须的,因为番茄酱已经足够甜了。

营养

卡路里: 245大卡 | 碳水化合物: 17g | 蛋白: 22g | 脂肪: 10g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 84毫克 | 钠: 659毫克 | 钾: 463毫克 | 纤维: 1g | 糖: 14g | 维生素A: 391IU | 维生素C: 3毫克 | 钙: 37毫克 | 铁: 2毫克